Основним джерелом отримання достатньої кількості поживної речовини є сонячні промені. Для прийому рекомендованої добової дози вітаміну d навесні і влітку на сонці слід проводити як мінімум 10-20 хвилин, а взимку необхідний період перебування під сонячними променями становить близько 2 годин. Збільшити кількість вітаміну d в організмі можна і за допомогою деяких продуктів, таких як шпинат, капуста, соя, біла квасоля і риба, наприклад сардини і лосось.

«доктор пітер» повідомляє, що дізнатися про дефіцит вітаміну можна і без аналізу крові. Дослідження, проведене в 2017 році, виявило кілька симптомів, що вказують на його нестачу. Згідно з times of india, до них відносяться «пекучий біль, відчуття печіння на губах або мові, оніміння, сухість і неприємний присмак у роті, втома, біль в кістках, м’язові спазми, а також перепади настрою». Тяжкість стану варіюється від людини до людини.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів, ні в якому разі не ігноруйте їх і відразу запишіться на прийом до лікаря. Спеціаліст допоможе визначити точну причину, адже відчуття печіння в роті може бути пов’язано з дефіцитом і інших важливих поживних речовин.